Diposkan pada Health

SEBENARNYA JAM BERAPA BERJEMUR YANG BAIK ITU? 🌞

Berjemur adalah salah satu kegiatan yang baik untuk menyehatkan tubuh kita. Bahkan, banyak yang meyakini bahwa berjemur pada waktu yang tepat bisa membunuh virus corona.

Akan tetapi, para ahli kesehatan menentang anggapan yang menyebut paparan sinar matahari bisa membuat seseorang sembuh dari virus corona.

Rachel Graham, asisten profesor epidemiologi di UNG Gillings School of Global Public Health, mengatakan bahwa terpapar sinar matahari langsung tidak bisa dijadikan sebagai sanitasi.

“Saya tidak akan pernah bergantung pada sinar matahari untuk membunuh virus corona,” ujar Graham sebagaimana dilansir Politifact, Kamis (26/3).

Meski demikian, banyak ahli kesehatan yang menyebutkan bahwa berjemur pada waktu yang tepat sangat baik untuk kesehatan.

Lalu sebenarnya jam berapa bagusnya untuk berjemur?

Sempat beredar info bahwa waktu terbaik untuk berjemur adalah sekitar pukul 10.00 hingga 11.00 pagi, dengan durasi waktu 15 sampai 30 menit. Dengan waktu tersebut, tubuh akan dapat asupan vitamin D dari matahari.

Seorang ahli gizi komunitas, dr Tan Shot Yen membenarkan bahwa jam 10 merupakan waktu terbaik untuk berjemur.

“Yang kita butuhkan sebetulnya adalah ultraviolet B. Ultraviolet B ini gelombangnya lebih pendek. Itu sebabnya, kita harus tunggu sedikit mataharinya naik. Jadi, untungnya kita di khatulistiwa, jam 10 sudah ada. Itu adalah alasan kita jemurnya jam 10.00,” ujar dr Tan.

Tapi, ada hal yang harus diperhatikan saat berjemur mengingat matahari mengandung sinar ultraviolet A yang bisa memicu kanker dan membuat kulit jadi keriput. Oleh karena itu, seseorang disarankan berjemur 15 menit-20 menit.

“Jadi jangan jemur sampai gosong. Bagi orang yang kulit putih, 15 menit aja cukup dan yang gelap 20 menit cukup,” kata dr Tan.

Namun, dr Tan menegaskan bahwa berjemur tidak akan bisa mematikan kuman atau virus corona yang menempel di tubuh.

Sumber : (1) (2)

Diposkan pada Health

LANGKAH PENCEGAHAN PENULARAN COVID-19 😷

Saat ini, jumlah pasien virus Corona COVID-19 terus meningkat di Indonesia. Agar tak tertular kamu perlu mengetahui cara penyebaran virus corona. Berikut ini penjelasan World Health Organization (WHO).

1. CUCI TANGAN SECARA TERATUR

Cara mencegah penularan virus corona, yaitu dengan mencuci tangan secara perlahan dan menyeluruh. Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air atau bahan yang mengandung alkohol akan membunuh virus yang ada di tangan kamu. Pastikan selalu mencuci tangan setiap usai melakukan atau menyentuh sesuatu, terutama di tempat umum.

2. HINDARI MENYENTUH BAGIAN WAJAH KITA

Yaitu daerah mata, hidung dan mulut. Tangan menyentuh banyak permukaan dan virus mungkin menempel di sana. Setelah terkontaminasi, tangan dapat memindahkan virus ke mata, hidung, atau mulut kamu. Dari sana, virus bisa masuk ke tubuh dan bisa membuatmu sakit.

3. BERSIN DENGAN ATURAN YANG BENAR

Pastikan kamu, dan orang-orang di sekitar untuk selalu menutupi mulut dan menutupi hidung dengan siku tangan yang ditekut ketika batuk atau bersih. Kemudian segera buang tisu bekasnya. Alasannya, tetesan menyebarkan virus.

4. MEMAKAI MASKER

Pakai masker disaat kamu sedang tidak enak badan/flu saat kamu sedang berinterkasi dengan orang lain. Menggunakan masker untuk virus Corona efektif untuk mencegah penularan. Apapun jenis maskernya, Anda harus mengerti cara pemakaian yang tepat.

5. SOCIAL DISTANCING

Social distancing merupakan salah satu langkah pencegahan dan pengendalian infeksi virus Corona dengan menganjurkan orang sehat untuk membatasi kunjungan ke tempat ramai dan kontak langsung dengan orang lain. Ayo mulai jaga jarak minimal 1 meter dengan orang lain.

6. JIKA SAKIT, SEGERALAH BEROBAT

Jika kamu mengalami demam, batuk dan kesulitan bernapas, cari bantuan medis dan ikuti arahan kesehatan lokal akan memiliki informasi terbaru tentang situasi di daerahmu.

7. #DIRUMAHAJA

Untuk memutus rantai penyebaran virus covid-19, jika kamu tidak ada keperluan yang sangat mendesak dan mengharuskan kamu keluar rumah. Kamu bisa ibadah, bekerja, belajar ataupun rebahan #dirumahaja.

dari berbagai sumber.

Diposkan pada Health

MANFAAT DAN CARA BUAT SALAD BUAH🍇🍉🍎

Assalamualaikum, jumpa lagi dengan saya disini. Kali ini saya akan membagikan manfaat dan cara membuat salad buah!

Salad buah ialah campuran berbagai jenis macam buah yang dipotong-potong kemudian dicampur menjadi satu dan biasanya dijadikan dessert/makanan penutup lalu bisa juga dijadikan sebagai cemilan yang sehat.

Lalu apa sih manfaat dari salad buah sendiri yang sangat diminati banyak orang ini?

Mengkonsumsi buah-buahan adalah salah satu anjuran dokter dalam hidup sehat, buah-buahan sendiri kaya akan vitamin yang baik untuk tubuh kita. Buah-buahan memang mengandung gula, tapi dalam bentuk fruktosa, sehingga tidak berbahaya. Fruktosa hanya berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Jadi, hampir mustahil mengonsumsi fruktosa secara berlebihan dari mengonsumsi banyak buah-buahan.

Apa saja buah-buahan yang cocok di salad buah?
Ada apel, alpukat, pisang, apricot, melon, nanas, delima, stoberi, anggur, mangga, jeruk, jambu biji, dan pepaya. Lalu, untuk mengambil manfaat salad buah, sebenarnya tidak dianjurkan untuk menggunakan mayones sebagai dressingnya. Mayones memang membuat salad makin lezat, namun dressing tambahan ini mengandung lemak dan kalori tinggi. Solusinya, ganti mayones dengan yoghurt. Karena yoghurt mengandung kalsium dan bakteri baik yang bagus untuk pencernaan.

Jika kalian ingin menambahkan pemanis, gunakan pemanis alami seperti madu. Hindari pemanis tambahan, seperti gula, susu kental manis, atau sirup. Penggunaan keju sebagai topping juga sebenarnya tidak disarankan, karena kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi bisa mengurangi manfaat salad buah yang Anda inginkan. Namun jika anda ingin mencoba menggunakan mayonds dan keju, tidak ada salahnya.

Berikut adalah salah satu cara membuat salad buah :

Bahan-bahan:
– Anggur
– Kiwi
– Jeruk
– Pir
– Strawberry
– Mangga
– Jelly jambu
– Jelly anggur

Bahan saus :
– Whip cream
– Yoghurt/Mayones
– Susu kental manis

Topping: keju

Cara membuat:
– Mikser bahan saus sampai kental dan creamy, sisihkan
– Potong buah dan jelly lalu campur dengan bahan saus, aduk rata menggunakan sendok lalu beri parutan keju di atasnya
– Masukkan ke kulkas kurang lebih 1 jam
– Sajikan.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

You are what you eat, so don’t be fast, cheap, easy, or fake.

Diposkan pada Health

BUAH-BUAHAN YANG BAGUS UNTUK MATA🍎

Mata adalah salah satu bagian terpenting dan bagian yang harus kita jaga kesehatannya. Disini saya akan berbagi buah-buahan apa saja sih untuk membantu menjaga kesehatan mata kita.

Here we go!

1. MANGGA


Mangga adalah salah satu buah favorit saya karena rasanya yang enak, manis dan berdaging tebal. Buah mangga sendiri memiliki kandungan manfaat yang positif dan sangat baik untuk kesehatan kita salah satunya untuk mata kita, kandungan Vitamin A dalam mangga juga baik untuk kesehatan mata.

2. PEPAYA


Buah pepaya mempunyai kandungan vitamin A juga yang bagus untuk penglihatan. Jika kamu mengkonsumsi 3 buah atau lebih setiap harinya, maka akan menjaga penglihatan tetap normal. Bahkan dapat menurunkan penyebab utama kehilangan penglihatan pada remaja maupun orang dewasa.

3. JERUK


Jeruk memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya ialah untuk kesehatan mata kita. Mengkonsumsi satu buah jeruk sehari dapat mengurangi risiko kebutaan mata setidaknya 60 persen. Buah jeruk kaya akan vitamin C, dan flavonoid. Oleh karena itu jeruk berkhasiat untuk mencegah penyakit mata.

4. KIWI


Buah yang satu ini memang terasa asam, namun memakan buah kiwi sebanyak 2 hingga 3 perhari dapat melindungi mata dari berbagai penyakit, seperti katarak. Buah ini mengandung berbagai macam vitamun lho, yakni vitamin A, B, C, E Vitamin B6 dan juga Folat serta serat, magnesium, kalsium, dan terdapat kandungan yang baik buat kesehatan mata seperti beta karoten.

5. STRAWBERRY


Buah yang satu ini banyak mengandung vitamin C dan antioksidan. Lalu, kombinasi vitamin C dan antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penurunan fungsi mata lho.

6. ALPUKAT


Alpukat mengandung kandungan lutein didalamnya, Lutein yang ditemukan dalam alpukat juga dapat mendukung kesehatan mata. Lalu, terkandung pula vitamin K yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang, juga vitamin B6 diperlukan untuk metabolisme dan otak yang sehat, dan vitamin E sangat baik untuk kulit.

Jadi, jangan malas untuk makan buah ya. Supaya bisa terus tetap sehat selalu.

Semoga bermanfaat.

Keep your vitality. A life without health is like a river without water.


Diposkan pada Health

INFUSED WATER & MANFAAT 🍏

Infused water ialah air mineral yang disajikan dengan potongan buah segar lalu didiamkan beberapa jam hingga sari-sari buahnya keluar dan membuat air mineral tersebut menjadi memiliki rasa sesuai dengan buah yang ada didalamnya. 

Berikut adalah beberapa manfaat dari infused water :

1. Detoks/pengeluaran racun dalam tubuh
Air mineral yang dicampur buah-buahan ini mampu mengeluarkan racun dalam tubuh setelah kita meminumnya.

2. Melancarkan saluran cerna
Infused water mampu mengatasi gangguan saluran cerna dengan baik. Ketika mengalami sulit Buang Air Besar, kamu bisa mencoba membuat infused water agar bisa sembuh dengan cepat dan baik.

3. Anti dehidrasi
Meminum infused water bisa mengurangi rasa haus/dehidrasi  karena infused water sendiri adalah cara minum air putih yang menyehatkan.

4. Mengurangi stress
Meminum infused yang bebas rasa manis ini bisa memberi energi pada tubuh dan mengurangi perasaan stress serta cemas.

5. Anti penuaan dini
Mengkonsumsi infused water bisa mencegah penuaan dini pada kulit.

6. Penurun berat badan
Jika kamu rutin mengkonsumsi infused water, ini bisa membuatmu menurunkan berat badanmu, karena begitu banyak manfaat yang terkandung didalam infused water tersebut.

Cara membuat infused water :

– Potong irisan tipis buah yang ingin kamu gunakan seperti mentimun, lemon atau apel
– Masukkan ke dalam toples atau botol kaca *Jangan gunakan botol plastik*
– Tambahkan sejumput bumbu (kayu manis/lada) ke dalamnya
– Tambahkan air
– Simpan ini di lemari es dalam semalam atau setidaknya selama minimal 6 jam
Lalu infused water siap dikonsumsi.

Selamat mencoba!

Love yourself enough to live a healthy lifestyle.